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18级贯通体育与健康

关键词疫情时期贯通学生居家身体锻炼计划

资源数：0 354人在学习

第 1 阶段 1-1贯通学生居家锻炼理论篇

第 2 阶段 1-2贯通学生恢复性练习

第 3 阶段 2-1平衡性训练

第 4 阶段 2-2身体素质练习

第 5 阶段 3-1居家防护｜平衡膳食合理营养

第 6 阶段 3-2体能练习

第 7 阶段 4-1核心力量练习

第 8 阶段 4-2腰背部力量练习

第 9 阶段 5-1综合力量练习（一）

第 10 阶段 5-2综合力量练习（二）

第 11 阶段 6-1核心力量训练

第 12 阶段 6-2核心力量训练

第 13 阶段 7-1组合训练 1

第 14 阶段 7-2组合训练 2

第 15 阶段 8-1柔韧性练习-1

第 16 阶段 8-2柔韧性练习-2

第 17 阶段 9-1组合练习3

第 18 阶段 9-2组合练习4

第 19 阶段 10-1发展柔韧性练习-1

第 20 阶段 10-2柔韧性练习-2

第 21 阶段 11-1核心力量训练

第 22 阶段 11-2核心力量训练

第 23 阶段 12-1核心力量训练

第 24 阶段 12-2核心训练

第 25 阶段 13-1小肌肉群练习

第 26 阶段 13-2小肌肉群练习2

第 27 阶段 14-1腰背训练

第 28 阶段 14-2腹部训练

第 29 阶段 15-1腿部训练

第 30 阶段 15-2腰腹训练

第 31 阶段

第 32 阶段

第 33 阶段

第 34 阶段

第 35 阶段

所属专业：贯通体育

本课程教学内容设计基于疫情关键时期学生进行居家身体锻炼，主要内容包含柔韧性练习、上下肢力量练习和平衡性练习等方面，教学初期主要是以学生恢复性练习为主。

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