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第一章 身体素质训练概论

第二章 灵敏素质及其训练

第三章 柔韧素质及其训练

第四章 力量素质及其训练

第五章 速度素质及其训练

第六章 耐力素质及其训练

第七章 身体素质训练计划的制定

第八章 学生体质测试项目和练习方法

拓展训练理论知识

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飞盘的各种接法

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第十五章

第十六周

第一单元：防卫基础理论

第二单元：徒手格斗防卫技术

第三单元：日常防卫工具的选取与使用

第四单元：被缠及被压制解脱与反击

第五单元：徒手对持器械防护与反击

第六单元：一对多及群战战术应用与反击

第一章--首课及羽毛球课简介

第二章--初识羽毛球运动

第三章--羽毛球握拍及正手击高远球技术

第四章--正手发高远球技术

第五章--反手发球技术

第六章--羽毛球竞赛规则（一）

第七章--正反手网前挑球技术

第八章--羽毛球基本步法

第九章--羽毛球单打基本战术

第十章--羽毛球单打比赛规则流程及相关规定

第11章--羽毛球双打比赛规则及计分方法

第12章--复习--羽毛球基本握拍、基本步伐

第13章--复习--正手后场高远球基本动作

第14章--复习--正手发球、反手发球

第15章--复习--羽毛球单打双打比赛规则

第16章--理论考试、实操考核

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第十六章-考试

第十七章居家打卡燃脂

第一周打卡

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