简介

羽毛球课程（每课40分钟）专为零基础至进阶学员设计，分四阶段：①基础（1-8课）熟悉球性，学习正反手发高远球、高远球、挑球、步伐六点位；②技术（9-16课）强化杀球、劈吊、网前搓勾、两侧并步＋交叉步；③战术（17-24课）发接发、攻中守、轮转、二打一套路，4V4多球固化；④实战（25-32课）循环赛、裁判法、录像复盘、体能HIIT与防伤拉伸。每课含热身10’、技术主题20’、对抗10’。